Benefícios

Couve-flor- Principais benefícios e uma receita que vai amar

A couve-flor é um alimento rico em fibra, vitamina C, potássio, cálcio, fósforo e magnésio. Apesar de todos os benefícios que o seu consumo traz para a nossa saúde são poucas as pessoas que o incluem na sua alimentação.

A couve-flor pode ser consumida crua ou cozinhada, misturada com arroz, massa ou na sopa, e até é possível fazer doces com este alimento.

Uma vez que tem poucas calorias, cerca de 25 calorias em cada 100 gramas é o alimento indicado para qualquer dieta, a par disto, não tem gorduras saturadas e é pobre em sal.

Veja também: Benefícios do Agrião para a nossa saúde

Benefícios da couve-flor

Previne o aparecimento de tumores

Combate a anemia

Antioxidante

Melhora a coagulação sanguínea

Ajuda a aumentar a acumulação de cálcio nos ossos

Combate a osteoporose

Para além de todos estes benefícios a couve-flor é uma excelente ajuda para quem sofre de problemas de digestão. Prepare um sumo de couve-flor para combater gastrites e ulceras, ponha a couve crua no liquidificador e beba em seguida, deve beber 3 a 4 copos por dia.

Frango Couve-Flor ao Forno

Ingredientes

500 g de peito/filé de frango

1 chávena de farinha de rosca

2 ovos batidos

1 limão

1 couve flor cozida

1 caldo de galinha

1 chávena (chá) de leite morno

1 cebola picada

2 colheres (sopa) de farinha de trigo

2 ovos batidos

Sal, pimenta e orégão a gosto

Preparação

Tempere os peitos/filés de frango com limão, sal e pimenta, reserve-os.

Bata ligeiramente 2 ovos.

Passe o frango na farinha de trigo, em seguida nos ovos batidos e depois na farinha de rosca.

Frite-os em óleo bem quente.

Coloque o frango num recipiente para ir ao forno.

Coza a couve-flor.

Junte o caldo de galinha, o leite morno, a farinha de trigo, os ovos, o orégão e o sal. Misture bem e deite esta mistura por cima da couve-flor.

Deite por cima do frango.

Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio, pré-aquecido, cerca de 15 minutos. Retire o papel de alumínio nos últimos 5 minutos, se gostar pode deitar queijo por cima.

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