A banana é uma das frutas mais populares, presentes em quase todas as estações, seu preço baixo permite o consumo por pessoas de todas as classes que podem aproveitar os benefícios que ela traz para a saúde, que são muitos.
A banana é uma fruta bem diversificada, entre as que fazem sucesso estão à nanica, prata, pacova, Maçã e a da terra, além de ser consumida in natura, por ter um sabor adocicado essa fruta também é usada no preparo de vitaminas, bolos, tortas, sorvetes, panquecas, pode ser fritada e assada.
Confira os benefícios da banana para a nossa saúde.
7 Benefícios da Banana para a sua Saúde
Ajuda a emagrecer
Por ser rica em fibras a banana ajuda a perder peso, já que, sacia a fome rapidamente, tendo a dieta da banana, que foi criada pelos japoneses e consiste em comer banana com água natural pela manhã e incluir a fruta no cardápio diário.
Melhora a digestão
As bananas são ricas em fibras diuréticas que ajudam a dar equilíbrio ao intestino fazendo-o funcionar melhor e evitando a constipação e outros problemas intestinais.
Fortalece os ossos
A banana ajuda o corpo absorver os nutrientes dos alimentos como o magnésio e o cálcio que são essenciais para o fortalecimento e densidade óssea. As bananas verdes são as que mais trazem benefícios para os ossos devido aos seus ácidos. Essa fruta também ajuda os músculos, sendo eficazes contra as câimbras.
Diminui a pressão
Essa fruta é rica em potássio que ajuda a diminuir a pressão arterial. A banana possui mais de 400 gramas de potássio e somente 1 grama de sódio, o que contrabalança o sódio e controla a quantidade de fluidos do corpo.
Boa visão
O consumo diário da banana ajuda a ter uma boa visão, pois, essa fruta contém vitamina A, alfa e beta-caroteno que ajudam na proteção da retina. A banana impede a degeneração macular ocasionada pelo avanço da idade.
Reduz depressão e estresse
A banana possui uma pequena quantidade de triptofanoque que se transforma em serotonina que ajuda a relaxar o corpo e melhorar o humor, sem falar que, essa fruta também é rica em potássio que reduz o estresse.
Combate anemia e Náuseas
Como a banana possui muitas fibras uma deita a base da fruta ajuda na produção de hemoglobina e consequentemente impede a anemia. As bananas também combatem as náuseas.
Portanto agora que conhece os benefícios da banana e sabe como ela pode contribuir para uma boa saúde não deixe de incluí-la na sua dieta, sendo que, para não tornar enjoativa pode variar no tipo de banana.
