Principiais Benefícios da Banana para a Saúde

A banana é uma das frutas mais populares, presentes em quase todas as estações, seu preço baixo permite o consumo por pessoas de todas as classes que podem aproveitar os benefícios que ela traz para a saúde, que são muitos.

A banana é uma fruta bem diversificada, entre as que fazem sucesso estão à nanica, prata, pacova, Maçã e a da terra, além de ser consumida in natura, por ter um sabor adocicado essa fruta também é usada no preparo de vitaminas, bolos, tortas, sorvetes, panquecas, pode ser fritada e assada.

Confira os benefícios da banana para a nossa saúde.

7 Benefícios da Banana para a sua Saúde

Ajuda a emagrecer

Por ser rica em fibras a banana ajuda a perder peso, já que, sacia a fome rapidamente, tendo a dieta da banana, que foi criada pelos japoneses e consiste em comer banana com água natural pela manhã e incluir a fruta no cardápio diário.

Melhora a digestão

As bananas são ricas em fibras diuréticas que ajudam a dar equilíbrio ao intestino fazendo-o funcionar melhor e evitando a constipação e outros problemas intestinais.

Fortalece os ossos

A banana ajuda o corpo absorver os nutrientes dos alimentos como o magnésio e o cálcio que são essenciais para o fortalecimento e densidade óssea. As bananas verdes são as que mais trazem benefícios para os ossos devido aos seus ácidos. Essa fruta também ajuda os músculos, sendo eficazes contra as câimbras.

Diminui a pressão

Essa fruta é rica em potássio que ajuda a diminuir a pressão arterial. A banana possui mais de 400 gramas de potássio e somente 1 grama de sódio, o que contrabalança o sódio e controla a quantidade de fluidos do corpo.

Boa visão

O consumo diário da banana ajuda a ter uma boa visão, pois, essa fruta contém vitamina A, alfa e beta-caroteno que ajudam na proteção da retina. A banana impede a degeneração macular ocasionada pelo avanço da idade.

Reduz depressão e estresse

A banana possui uma pequena quantidade de triptofanoque que se transforma em serotonina que ajuda a relaxar o corpo e melhorar o humor, sem falar que, essa fruta também é rica em potássio que reduz o estresse.

Combate anemia e Náuseas

Como a banana possui muitas fibras uma deita a base da fruta ajuda na produção de hemoglobina e consequentemente impede a anemia. As bananas também combatem as náuseas.

Portanto agora que conhece os benefícios da banana e sabe como ela pode contribuir para uma boa saúde não deixe de incluí-la na sua dieta, sendo que, para não tornar enjoativa pode variar no tipo de banana.