A banana é uma das frutas mais populares, presentes em quase todas as estações, seu preço baixo permite o consumo por pessoas de todas as classes que podem aproveitar os benefícios que ela traz para a saúde, que são muitos.
A banana é uma fruta bem diversificada, entre as que fazem sucesso estão à nanica, prata, pacova, Maçã e a da terra, além de ser consumida in natura, por ter um sabor adocicado essa fruta também é usada no preparo de vitaminas, bolos, tortas, sorvetes, panquecas, pode ser fritada e assada.
Confira os benefícios da banana para a nossa saúde.
Por ser rica em fibras a banana ajuda a perder peso, já que, sacia a fome rapidamente, tendo a dieta da banana, que foi criada pelos japoneses e consiste em comer banana com água natural pela manhã e incluir a fruta no cardápio diário.
As bananas são ricas em fibras diuréticas que ajudam a dar equilíbrio ao intestino fazendo-o funcionar melhor e evitando a constipação e outros problemas intestinais.
A banana ajuda o corpo absorver os nutrientes dos alimentos como o magnésio e o cálcio que são essenciais para o fortalecimento e densidade óssea. As bananas verdes são as que mais trazem benefícios para os ossos devido aos seus ácidos. Essa fruta também ajuda os músculos, sendo eficazes contra as câimbras.
Essa fruta é rica em potássio que ajuda a diminuir a pressão arterial. A banana possui mais de 400 gramas de potássio e somente 1 grama de sódio, o que contrabalança o sódio e controla a quantidade de fluidos do corpo.
O consumo diário da banana ajuda a ter uma boa visão, pois, essa fruta contém vitamina A, alfa e beta-caroteno que ajudam na proteção da retina. A banana impede a degeneração macular ocasionada pelo avanço da idade.
A banana possui uma pequena quantidade de triptofanoque que se transforma em serotonina que ajuda a relaxar o corpo e melhorar o humor, sem falar que, essa fruta também é rica em potássio que reduz o estresse.
Como a banana possui muitas fibras uma deita a base da fruta ajuda na produção de hemoglobina e consequentemente impede a anemia. As bananas também combatem as náuseas.
Portanto agora que conhece os benefícios da banana e sabe como ela pode contribuir para uma boa saúde não deixe de incluí-la na sua dieta, sendo que, para não tornar enjoativa pode variar no tipo de banana.
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